Pernahkah kamu mendengar istilah self healing? Apa itu self healing, dan bagaimana melakukan self healing dengan benar dan mudah? Yuk, simak penjelasan selengkapnya dalam ulasan di bawah ini, agar kamu lebih aware terhadap kesehatan mental dan pentingnya melakukan self healing.
Apa itu self healing?
Self healing adalah proses penyembuhan terhadap luka batin yang terjadi akibat adanya gangguan psikologis, trauma, dan semacamnya. Luka batin dapat disebabkan oleh banyak hal termasuk diri sendiri maupun orang lain hingga membuat penderita mengalami kesedihan dan rasa cemas yang berlebihan.
Self healing dilakukan dengan tujuan untuk menyembuhkan dan memulihkan luka batin yang dialami oleh penderita dalam rangka menerima ketidaksempurnaan, dan membangun pikiran yang positif.
Penyembuhan diri juga bermanfaat agar kita lebih menerima diri sendiri dan menjadi sosok yang lebih tegar dalam menghadapi setiap permasalahan hidup, maupun kegagalan yang akan terjadi di masa depan.
Manfaat dari self healing
Manfaat self healing yaitu untuk menanamkan pikiran yang positif dan membantu pencegahan penyakit yang disebabkan oleh luka batin. Self healing diyakini sebagai kemampuan untuk menerima apa adanya diri sendiri beserta permasalahan yang dimiliki.
Tanda-tanda kamu butuh self healing
Kapan kamu membutuhkan self healing atau penyembuhan diri? Ketika kamu merasa sulit berkonsentrasi, ketika kamu tidak bisa lagi menahan kesedihan yang terus menerus, ketika kamu sedang merasa sangat marah atau kecewa pada sesuatu atau seseorang tanpa sebab.
Kamu bisa menghubungi psikolog untuk melakukan sesi terapi jika kamu benar-benar merasa tidak sanggup lagi menahan luka batin. Tidak sedikit orang yang mengalami penyakit gangguan jiwa akibat tidak menangani trauma dan luka batin dengan baik dan terus-terusan merasa depresi.
Tips cara mudah melakukan self healing
Jika kamu sudah mengalami tanda-tanda peningkatan stress, kamu bisa melakukan self healing dengan cara yang mudah. Berikut ini cara melakukan self healing yang dapat kamu lakukan di rumah:
1. Menerima diri sendiri
Cara melakukan self healing yang pertama adalah menerima segala hal baik maupun hal buruk dan kekurangan yang kita miliki. Sebab, menerima diri sendiri dengan apa adanya dapat memberikan kekuatan untuk terus berjuang dan memperbaiki diri menjadi lebih baik.
Terkadang permasalahan dalam kehidupan menjadi semakin rumit ketika kita selalu berusaha untuk menjadi seperti orang lain, dan tidak menerima diri sendiri apa adanya. Akibatnya kita tidak dapat fokus pada diri sendiri untuk menjadi lebih baik yang berdampak pada masa depan.
2. Teruslah berjuang untuk meraih apa yang kamu impikan
Tidak sedikit orang yang menyerah di tengah jalan saat mencoba meraih impian dan cita-citanya untuk menjadi kenyataan. Padahal hal tersebut justru dapat menambah luka batin dan menyebabkan kekecewaan dan penuh penyesalan karena impian yang tidak terwujud.
Jika kamu memiliki impian yang belum tercapai, teruslah berjuang dan berusaha hingga semua impian berhasil menjadi kenyataan.
3. Memaafkan diri sendiri
Kamu mungkin pernah mengalami kegagalan, kesedihan, dan rasa marah yang meluap-luap. Tetapi hidup dalam kekecewaan dan rasa bersalah hanya merugikan diri kamu sendiri. Cobalah untuk mulai memaafkan diri sendiri terlebih dahulu.
Lepaskan beban emosi dan amarah yang ada pada diri sendiri sehingga kamu dapat memberikan kesempatan pada diri sendiri untuk menjadi lebih baik.
4. Menulis jurnal
Terkadang sulit bagi kita untuk mengungkapkan perasaan yang kita rasakan melalui kata-kata yang diucapkan secara lisan. Namun kamu bisa mencoba untuk menuangkan perasaan melalui tulisan di buku jurnal.
Selain menulis jurnal, kamu juga bisa mencoba untuk menulis what-to-do-list yang dapat membantu kamu menyusun kegiatan positif setiap hari. Caranya, kamu bisa menuliskan minimal 1 hingga 3 target kegiatan positif yang dapat kamu lakukan setiap hari seperti makan lebih sehat, atau berolahraga.
5. Melakukan berbagai kegiatan yang positif
Self healing dapat diusahakan dengan melakukan berbagai kegiatan positif yang dapat membuat perasaan kamu lebih baik. Kamu bisa membaca buku, menonton film, atau mengobrol dengan teman.
Selama melakukan self healing, sebaiknya kurangi kegiatan yang berdampak negatif karena dapat menyebabkan kamu semakin stress seperti mengakses media sosial, menonton berita, atau kegiatan yang tidak bermanfaat lainnya.
6. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk Kesehatan tubuh tetapi juga bagi untuk Kesehatan mental. Saat berolahraga, otak akan menyalurkan hormon dopamine yang dapat membantu mengurangi stress dan menjaga mood agar selalu baik sepanjang hari.
Kamu bisa melakukan olahraga rutin dengan berlari setiap pagi atau workout di rumah selama 20 hingga 30 menit.
7. Tidur dengan cukup
Tidak sedikit orang yang menganggap sepele masalah tidur, padahal tidur adalah salah satu proses self healing alami yang dilakukan oleh tubuh. Tidur penting untuk mengistirahatkan organ-organ di dalam tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh dengan tidur minimal 7-9 jam sehari.
Dapatkan berita menarik lainnya tentang gaya hidup dan Kesehatan di website resmi Generali. Kunjungi website kami untuk mendapatkan tips-tips seputar lifestyle dan keuangan yang Anda butuhkan.
