Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencapai kebahagiaan dalam hidup. Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful living atau hidup dengan penuh kesadaran. Gaya hidup seperti ini sangat efektif membantu kamu untuk hidup lebih tenang sehingga bisa merasakan banyak kebahagiaan. Yuk, cari tahu apa sebenarnya hidup berkesadaran itu dan bagaimana cara untuk menerapkannya.
Pengertian
Mindful living merupakan kondisi dimana kamu benar-benar sadar akan situasi yang terjadi saat ini. Kamu fokus pada apa yang ada di hadapanmu dan apa yang sedang kamu alami sekarang. Artinya, kamu tidak fokus pada masa lalu yang sudah lewat dan tidak bisa kamu ubah. Kamu juga tidak khawatir akan kondisi di masa depan yang belum terjadi.
Hidup dengan penuh kesadaran seperti ini berarti kamu punya kendali atau kontrol penuh terhadap pikiran, perasaan, maupun tindakanmu. Seringkali kita tidak merasa bahagia akan hidup ini karena terjebak pada kejadian-kejadian yang ada di masa lalu. Bisa juga terjadi karena kita terlalu mengkhawatirkan hal-hal yang ada di masa depan dan sebenarnya belum tentu akan terjadi.
Konsep hidup berkesadaran seperti ini akan mengajarkan kepada kita bagaimana caranya menikmati hidup sekarang. Tidak ada kecemasan akan masa depan dan kegalauan karena masa lalu. Pikiran fokus pada saat ini dan lebih mudah bersyukur pada apa yang terjadi di depan mata.
Baca Juga : Hidup lebih santai tapi tetap produktif maksimal
Cara Penerapan
Hidup berkesadaran akan membantu kita merasa lebih bahagia dan selalu tenang. Hanya saja hal ini belum tentu bisa dilakukan oleh semua orang. Mayoritas dari kita biasanya lebih mudah terjebak pada masa lalu dan selalu takut akan masa depan. Berikut ini ada beberapa tips mengatur hidup berkesadaran agar hati dan pikiran jadi lebih damai.
-
Lakukan Meditasi
Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah meditasi. Meditasi akan membantu pikiranmu jadi lebih tenang dan lebih mudah menerapkan gaya hidup mindful. Salah satu alasan kenapa kamu mudah terdistraksi oleh kondisi masa lalu dan hal-hal di masa depan karena pikiranmu terlalu penuh.
Banyak hal yang dipikirkan hingga kamu tidak bisa fokus pada kondisi saat ini. Kamu sulit menyadari bahwa saat ini dirimu dalam kondisi sehat dan ada banyak hal yang patut untuk disyukuri. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengatur pikiranmu terlebih dahulu dengan bermeditasi.
-
Buatlah Rutinitas Positif
Hal lain yang bisa kamu lakukan agar bisa hidup berkesadaran adalah punya rutinitas. Cobalah untuk membuat rutinitas atau kebiasaan sehari-hari. Ini sangat membantu kita untuk lebih fokus pada hidup dan tidak terdistraksi dengan hal-hal lain yang membuat kita jadi kurang bersyukur. Kamu bisa mulai dengan menyusun rutinitas ringan setiap hari.
Jika kamu ingin menikmati hidup bahagia dan mindful, maka kamu harus mulai menyibukkan diri dengan hal-hal yang positif. Buatlah rutinitas yang positif setiap hari dan usahakan untuk fokus. Hadirlah dalam setiap rutinitas tersebut seutuhnya sehingga kamu lebih menikmati kehidupan yang mindful.
-
Terapkan Pola Hidup Sehat
Mindful living bisa kamu dapatkan jika kamu menerapkan pola hidup yang sehat. Ternyata tubuh yang sehat akan berpengaruh pada pola pikir atau mindset-mu. Jika tubuhmu dalam kondisi sehat, maka akan lebih mudah untuk berpikir positif. Selain itu lebih mudah pula bagi kamu untuk fokus pada apa yang ada di depanmu saat ini dan tidak terdistraksi akan masa lalu maupun masa depan yang belum tentu.
Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mendapat pola hidup sehat adalah menjaga pola makan. Ubahlah kebiasaan makanmu menjadi lebih sehat. Kemudian buat jadwal olahraga rutin sesuai kemampuan tubuh. Selain itu kamu juga harus berlatih manajemen stres sehingga kamu bisa lebih fokus dan bersyukur dengan kondisimu saat ini.
-
Batasi Asupan Media Sosial
Akses media sosial di zaman digital seperti sekarang memang sangat mudah, namun jika tidak dibatasi bisa merugikan dirimu sendiri. Terlalu banyak akses ke media sosial bisa membuat otakmu terdistraksi oleh banyak hal. Ada terlalu banyak informasi yang harus kamu cerna hingga kamu sulit untuk fokus pada apa yang ada di hadapanmu sekarang.
Saat mengakses media sosial, kamu akan melihat banyak hal. Mungkin berbagai macam informasi di media sosial menjadi penyebab kamu merasa tidak bersyukur dan menyesali hal-hal di masa lalu. Jadi lebih baik batasi asupan informasi dari media sosial dan lebih banyak habiskan waktu untuk melakukan hal-hal positif yang membuat kamu semakin bersyukur.
-
Istirahat yang Cukup
Jangan lupa kamu juga harus meluangkan waktu untuk beristirahat. Istirahat yang cukup akan membuat pikiranmu jadi tidak mudah stres. Hal ini tentu akan membantu kamu jadi lebih mindful dan tidak terdistraksi hal-hal yang tidak penting. Lain kondisinya jika kamu kurang istirahat dan akhirnya merasa terlalu lelah. Pikiranmu jadi kurang santai dan akhirnya lebih mudah panik.
Pastikan kamu tidak hanya punya waktu istirahat yang cukup namun juga harus berkualitas. Usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein mendekati jam tidur dan jangan terlalu banyak bermain gadget. Kamu juga bisa memakai aromaterapi di dalam kamar untuk membuat tubuh jadi lebih rileks dan mudah tidur lelap.
Mindful living akan memberi begitu banyak perubahan positif dalam hidupmu. Salah satu cara agar kamu bisa menikmati gaya hidup ini adalah dengan memiliki asuransi. Jika kamu memiliki asuransi yang tepat maka kamu bisa memperkecil risiko di masa depan. Kamu juga bisa lebih tenang akan masalah finansial dan lebih mudah untuk mindful dengan kondisi hidupmu saat ini.
Baca Juga : Artikel Gaya Hidup Sehat: 8 Tips Gaya Hidup Sehat yang Bisa Kamu Terapkan
Sumber:
Anugrah, W. (2022, Maret 16). Mindful Living, Kiat Sukses Hidup Bahagia. Diakses pada tanggal 18 Juni 2023 melalui https://doktersehat.com/psikologi/mindful-living-kiat-sukses-hidup-bahagia/.
Putri, J.T. (2023, Februari 17). Mindful Living, Kiat Sukses untuk Hidup Bahagia! Diakses pada tanggal 18 Juni 2023 melalui https://akurat.co/mindful-living.
Davero, C. (2023, Februari 23). Seni Mindful Living: Cara Hidup Tenang dan Menghargai Hal-Hal Sederhana. Diakses pada tanggal 18 Juni 2023 melalui https://yoursay.suara.com/lifestyle/2023/02/23/122759/seni-mindful-living-cara-hidup-tenang-dan-menghargai-hal-hal-sederhana.
