Masuk angin adalah masalah kesehatan yang umum dialami masyarakat. Gejalanya antara lain sakit kepala, badan terasa tidak enak dan lelah, kedinginan, serta nafsu makan yang menurun. Walaupun bukan penyakit berbahaya, namun tidak boleh disepelekan apalagi untuk Kamu yang gampang sakit dan sering bepergian.
Biasanya masuk angin dapat sembuh lebih cepat dengan pengobatan di rumah. Namun masuk angin bisa bikin repot dan membuat aktivitasmu terganggu. Oleh sebab itu, sebaiknya ketahui tips terhindar masuk angin agar Kamu tidak sering sakit.
Penyebab masuk angin beragam namun yang paling umum adalah disebabkan oleh virus. Jika Kamu sering masuk angin, terapkan beberapa tips berikut.
1. Minum air putih yang cukup
Perbanyak asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi dan kurangi minum-minuman bersoda atau yang mengandung kafein. Minuman bersoda dapat membuat udara lebih banyak masuk ke tubuh dan menyebabkan perut kembung. Apabila Kamu merasa masuk angin, sebaiknya perbanyak minum air putih dan jika perlu tambahkan minuman elektrolit.
2. Gunakan pakaian tebal saat cuaca dingin
Cuaca dingin seperti saat musim hujan membuat masyarakat lebih rentan untuk terkena masuk angin. Salah satu cara mencegahnya adalah mengenakan pakaian yang tepat yaitu pakaian yang lebih tebal. Pakaian Kamu dapat mengumpulkan suhu panas tubuh agar tidak keluar sehingga Kamu tidak mengalami kedinginan.
Pakaian yang tebal juga dapat melindungi tubuhmu dari terpaan angin. Jika Kamu akan keluar saat cuaca dingin terlebih di malam hari, gunakan pakaian yang lebih tebal seperti jaket untuk mencegah masuk angin.
3. Konsumsi vitamin C
Vitamin C dapat membantu meningkatkan imun tubuh agar Kamu tidak mudah sakit. Konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan vitamin C untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Buah yang tinggi vitamin C antara lain pepaya, jeruk, mangga, nanas, jambu biji, dan stroberi. Kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C untuk tambahan apabila diperlukan.
4. Makan sebelum bepergian
Jika Kamu akan pergi bekerja, sekolah, atau ke tempat lainnya, jangan lupa untuk mengisi perut terlebih dahulu. Jangan lewatkan sarapan pagi sebelum Kamu memulai aktivitas agar tubuh tidak gampang masuk angin.
Makanlah dengan pelan-pelan untuk mengurangi jumlah udara yang tertelan saat Kamu mengunyah makanan. Apabila Kamu hendak bepergian untuk perjalanan jauh, bisa konsumsi obat herbal anti masuk angin.
5. Mengonsumsi makanan dan minuman hangat
Kamu bisa mengonsumsi makanan berkuah yang menggunakan rempah-rempah penghangat. Sup ayam atau makanan berkuah lainnya yang dapat memberikan efek hangat pada tubuh. Makanan hangat dapat membantu memperlancar sirkulasi darah, menenangkan saraf, dan meningkatkan metabolisme.
Saat cuaca dingin atau setelah terkena udara dingin, makan makanan hangat dapat membantu membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Selain makanan berkuah, minuman seperti teh hangat juga bisa mencegah Kamu kedinginan dan masuk angin. Jahe dan madu dapat digunakan untuk meracik minuman hangat pencegah masuk angin.
6. Mandi air hangat
Mandi dengan air hangat akan membuat otot-otot tubuh lebih rileks. Kamu bisa menggunakan mandi air hangat saat cuaca sedang dingin untuk mencegah masuk angin. Air hangat dapat memberikan kenyamanan dan mencegah tubuh menggigil kedinginan.
Jika Kamu kehujanan, segera mandi dengan air hangat untuk membersihkan sisa air hujan di kulit. Air hujan sangat dingin yang dapat menyebabkan Kamu terkena masuk angin. Keramas juga apabila rambut Kamu sudah basah oleh air hujan.
7. Menjaga kelembapan udara
Kamu bisa menggunakan humidifier atau alat uap ruangan untuk menjaga kelembapan udara. Sirkulasi udara di dalam ruangan akan lebih baik karena alat tersebut dapat membantu mengganti udara setiap hari.
8. Istirahat
Masuk angin dapat disebabkan oleh faktor kelelahan. Oleh karenanya, Kamu bisa beristirahat dengan tidur cukup di malam hari dan menambahkan tidur siang agar tubuh kembali sehat. Istirahat yang cukup akan membantu memulihkan kondisi tubuh lebih cepat sehingga masuk angin reda.
9. Minum obat
Di dalam dunia medis tidak ada istilah masuk angin, namun Kamu tetap bisa menggunakan obat-obatan untuk mengatasi gejalanya. Beberapa jenis obat seperti paracetamol dan ibuprofen dapat membantu mengatasi demam dan nyeri akibat masuk angin.
10. Hindari merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan saluran pernapasan. Sebaiknya Kamu hindari kebiasaan tersebut agar saluran pernapasan lebih terjaga dan rambut-rambut halus di rongga hidung dapat berfungsi optimal. Tubuh akan mudah terserang penyakit dan virus jika silia pada hidung tersebut rusak akibat rokok.
Itulah tips terhindar masuk angin yang bisa Kamu terapkan sehari-hari. Kamu bisa mulai hidup sehat dengan memenuhi asupan gizi harian, istirahat yang cukup, dan olahraga yang teratur. Jangan lupa untuk mengelola stres dengan baik agar daya tahan tubuhmu tetap kuat.
Pada intinya Kamu harus menjaga pola hidup yang sehat agar tidak mudah sakit dan terkena masuk angin. Kamu juga bisa melindungi diri dengan asuransi kesehatan General Medical Solution dari Generali Indonesia. Asuransi dapat menjadi perlindungan karena Kita semua tidak bisa memprediksi kapan akan sakit.
