Risiko penyakit dapat meningkat seiring bertambahnya usia seseorang. Namun perlu kamu ingat juga bahwa kebiasaan-kebiasaan buruk di masa muda juga dapat meningkatkan risiko dan mempercepat seseorang terkena penyakit.
Kebiasaan tidak sehat seperti merokok, malas berolahraga, makan-makanan tidak sehat, dan sering begadang sebaiknya dihindari jika Kamu tidak ingin terkena penyakit kritis di masa depan. Berikut beberapa penyakit yang biasa muncul di usia 30 yang perlu diwaspadai.
Penyakit-penyakit yang mengancam usia 30an dapat muncul disebabkan oleh berbagai faktor. Selain usia dan riwayat keluarga, kebiasaan-kebiasaan tidak sehat juga dapat meningkatkan risiko penyakit. Penting untuk menerapkan pola hidup sehat jika Kamu tidak ingin terkena penyakit-penyakit seperti berikut.
1. Diabetes
Diabetes tidak hanya menyerang orang tua saja, tetapi sudah banyak generasi muda yang terkena gangguan kesehatan ini. Salah satu penyebabnya adalah konsumsi makanan yang tidak sehat dan makanan tinggi gula. Jika kebiasaan tersebut diteruskan, risiko terkena penyakit diabetes semakin tinggi.
Penyakit metabolik kronis ini tergolong sulit dideteksi sehingga banyak anak-anak muda yang tidak sadar bahwa mereka menderita diabetes. Komplikasi dari penyakit diabetes perlu diwaspadai seperti gangguan kinerja saraf, penurunan fungsi penglihatan, dan lain-lain.
2. Migrain
Serangan migrain merupakan salah satu yang perlu diwaspadai bagi Kamu yang berusia 30 tahunan. Pola hidup tidak sehat dan tingkat stres yang tidak terkontrol dapat memicu seseorang mengalami sakit kepala sebelah.
Migrain dapat membuat seseorang sulit untuk beraktivitas. Sakit kepala yang sering kambuh ini juga bisa berdampak pada kemampuan penglihatan yang menurun.
3. Hipertensi
Jika dulu hipertensi identik sebagai penyakit orang tua, sekarang usia 30an sudah banyak yang mengalami gangguan kesehatan ini. Penduduk usia 30an kebanyakan tidak menyadari bahwa mereka menderita kondisi tersebut.
Penyakit yang tidak memberikan gejala awal yang spesifik membuat orang—orang sering mengabaikannya. Padahal hipertensi yang tidak ditangani dapat memicu penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung.
Pada wanita dewasa, risiko hipertensi lebih tinggi karena penggunaan pil KB atau konsumsi pil diet. Jika sudah parah, hipertensi dapat muncul dengan gejala seperti jantung berdebar, mudah lelah, vertigo, dan penglihatan kabur.
4. Stroke
Pada beberapa studi mengungkapkan bahwa penderita stroke usia 18-45 tahun melonjak naik. Faktor pemicu stroke antara lain kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Kamu tidak inginkan di masa produktif terganggu karena penyakit ini? Terapkan pola hidup sehat sejak dini.
Jika Kamu sering mengkonsumsi makanan siap saji maupun makanan tinggi kolesterol, cobalah untuk kurangi. Periksa kolesterol untuk pencegahan lebih awal dan biasanya untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Jangan lupa jaga berat badan yang ideal agar tubuh lebih sehat. Luangkan waktu untuk berolahraga secara rutin sehingga tubuh Kamu lebih aktif bergerak dan saraf-saraf di dalam tubuh ikut terangsang.
5. Kanker kulit
Tren penyakit kanker kulit ternyata mulai mengancam penduduk usia 20 – 30 tahunan. Generasi muda yang sering terpapar sinar matahari tanpa pelindung memiliki risiko yang lebih besar. Jika Kamu sering beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya gunakan sunblock yang mengandung SPF untuk melindungi kulit.
Sinar UV berlebih dan efek radikal bebas dapat memicu seseorang terkena penyakit kulit. Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok dan minum-minuman beralkohol akan meningkatkan risiko penyakit kanker kulit.
Kebiasaan orang-orang menggunakan ponsel secara berlebihan juga dapat menyebabkan kanker kulit. Gelombang radio yang dihasilkan dari ponsel dapat berdampak buruk pada kulit jika
6. Osteopenia
Osteopenia termasuk salah satu penyakit yang perlu diwaspadai termasuk untuk masyarakat usia 30an. Penyakit ini disebabkan karena kepadatan tulang yang menurun sehingga seseorang terkena osteoporosis.
Asupan kalsium harian yang rendah menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko osteoporosis. Selain kurangnya asupan kalsium, penyakit ini lebih mudah menyerang orang-orang yang memiliki kebiasaan tidak sehat seperti malas bergerak, merokok, dan minum alkohol.
Risiko osteoporosis pada wanita dewasa 30 tahunan semakin meningkat karena jaringan tulang lama yang diserap lebih cepat, sementara jaringan tulang baru tidak dibuat. Degenerasi sendi dan otot pada orang usia 30an menjadi faktor lain yang membuat tulang menjadi lemah dan mengalami pengeroposan.
7. Penyakit jantung
Penyakit jantung dapat disebabkan karena gangguan fungsi pada jantung dan pembuluh darah jantung. Pasien penyakit jantung tidak hanya dari orang tua tetapi juga dewasa muda usia 30 tahunan. Jika Kamu tidak ingin terkena penyakit ini, sebaiknya hindari beberapa kebiasaan buruk seperti berikut.
-
Malas berolahraga
-
Kurang tidur
-
Merokok
-
Pola makan yang buruk
Kelainan organ jantung dapat menyebabkan seseorang dapat mengalami serangan jantung tiba-tiba yang berakibat fatal pada kematian. Pencegahan dengan menerapkan kebiasaan sehat tentu lebih baik dan Kamu bisa mulai lakukan sejak dini sebelum usia 30 tahun.
Selain pola hidup sehat, Kamu bisa melindungi diri dengan asuransi kesehatan sejak dini sebelum terindikasi penyakit-penyakit usia 30an. Asuransi akan memberikan perlindungan biaya di masa depan apabila harus dirawat di rumah sakit karena penyakit-penyakit tersebut.
Itulah beberapa penyakit kritis yang perlu diwaspadai sejak dini. Usia 30 tahun memiliki risiko penyakit yang tinggi apabila Kamu mengabaikan pola hidup sehat dan terus menerus melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk yang merusak tubuh.
