5 dari 10 pekerja usia produktif di Indonesia sudah pernah terkena maag, baik itu hanya sesekali atau yang sudah menjadi penyakit kronis maupun akut. Penyakit maag tidak bisa dianggap sepele, karena bisa berakibat parah bila tidak ditangani dengan tepat.
Apa saja langkah pencegahan dan bagaimana mengatasi sakit maag?
Gejala penyakit maag
Penyakit maag disebabkan oleh asam lambung yang naik melalui saluran kerongkongan. Asam lambung manusia memiliki pH antara 1,5 sampai 3,5, sangat asam karena digunakan untuk mencerna makanan - sehingga asam lambung yang naik kembali akan menyebabkan rasa panas terbakar dan iritasi pada tenggorokan dan perut. Mulut pun terasa asam, tersedak, mual dan dada terasa sakit - gejala ini disebut "heartburn" dalam bahasa Inggris. Kondisi tak nyaman ini bisa berlangsung selama beberapa jam setiap terjadi.
Cara cepat mengatasi asam lambung
Banyak cara alami untuk mengatasi maag. Mulailah dengan berdiri, ambil postur tegak dan kendorkan ikat pinggang atau celana yang cukup ketat supaya tidak sesak. Campur segelas air putih dengan sesendok teh cuka apel, atau bila tidak punya cuka apel, gunakan campuran air putih hangat dengan soda kue (baking soda) untuk menetralkan keasaman lambung. Bila memungkinkan, sediakan selalu obat antasid generik yang bisa dibeli di mana saja.
Cara menyembuhkan asam lambung dalam jangka panjang
Masalah maag dan asam lambung seringkali disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan yang tak sehat, sehingga merubah kebiasaan-kebiasaan ke arah yang lebih baik bisa berperan besar menyembuhkan asam lambung dalam jangka panjang.
Meski penyebab utama maag bisa berbeda-beda antara para penderita, ada beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang dapat menyebabkannya. Makanan yang tinggi lemak seperti makanan berkuah santan dan berbagai gorengan, yang notabene direndam dalam minyak panas, mengandung banyak lemak trans dan berisiko membuat gejala maag kembali kambuh karena naiknya asam lambung. Selain itu, makanan yang pedas seperti sambal dan minuman yang mengandung kafein dan soda juga dapat menyebabkan maag.
Sedangkan gaya hidup yang bisa membuat asam lambung kambuh di antaranya: terlalu sering terlambat makan, merokok dan minum alkohol berlebihan, terlalu banyak makan dan terlalu cepat tidur setelah makan (para ahli menyarankan untuk terakhir makan paling tidak dua sampai tiga jam sebelum tidur), kelebihan berat badan, kurang tidur dan terlalu banyak stres.
