Jumlah kasus orang yang terinfeksi virus COVID-19 saat ini sedang terus meningkat meskipun sebelumnya sempat turun. Hal ini dikarenakan banyaknya masyarakat yang mulai tidak menerapkan protokol kesehatan ketika merasa jumlah kasus sudah menurun. Padahal, pandemi ini belum selesai.
Akhir-akhir ini sedang ramai diperbincangkan varian baru COVID-19 yaitu varian delta. Varian ini dikatakan memiliki kemampuan untuk menginfeksi lebih cepat sehingga menyebabkan banyaknya orang tertular. Varian ini menimbulkan kekhawatiran karena menyebabkan naiknya jumlah kasus infeksi COVID-19 secara cepat.
Melihat tingginya jumlah kasus terinfeksi COVID-19, kita harus terus menerapkan protokol kesehatan seperti memakan masker, menjaga jarak, serta rajin mencuci tangan. Selain itu, kita juga harus terus mempersiapkan strategi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit.
Garis pertahanan pertama kamu adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Hal ini diharapkan dapat membantu kamu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Kamu perlu untuk menerapkan pola makan yang baik. Selain itu, hal yang dapat membantu memperkuat sistem imun adalah dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi multivitamin tambahan.
Perlukah Berolahraga Dengan Teratur?
Olahraga atau aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Selama masa pandemi ini, banyak orang diharapkan untuk melakukan aktivitas dari rumah seperti bersekolah atau bekerja.
Hal ini menyebabkan banyak orang yang menjadi kekurangan aktivitas fisik dan semakin sedikit bergerak. Padahal, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama selama pandemi COVID-19 ini.
World Health Organization (WHO) menyebutkan bahwa aktivitas fisik mengacu pada semua gerakan termasuk gerakan-gerakan yang dapat dilakukan saat waktu senggang, kegiatan berpindah posisi dari satu tempat ke tempat lain, serta bagian dari pekerjaan seseorang. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau berat dapat membantu meningkatkan kesehatan.
Aktivitas fisik secara teratur terbukti dapat membantu mencegah dan mengelola penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, diabetes. Selain itu juga dapat membantu mencegah hipertensi, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut tips berolahraga yang baik:
- Durasi olahraga yang disarankan adalah 150-300 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam waktu 1 minggu
- Dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang sedang, misalnya:
- Bersepeda beberapa kali dalam seminggu
- Berjalan kaki dengan durasi selama 20 hingga 30 menit setiap harinya
- Pergi ke gym dengan teratur
- Bermain golf dengan teratur
Intensitas dan durasi olahraga yang tepat dapat membuat kamu merasa lebih sehat dan energik.
Perlukah Konsumsi Multivitamin?
Vitamin dan mineral biasanya dapat kamu peroleh dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Namun, pada kondisi seperti sekarang, kamu disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin dan multimineral sebagai penunjang sistem imun.
Vitamin dan mineral yang dikatakan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah vitamin C, vitamin D, vitamin A, zinc, serta selenium.
Saat ini, banyak ditemukan kasus infeksi COVID-19 pada anak-anak. Sehingga, anak-anak juga perlu untuk mengkonsumsi tambahan multivitamin dan multimineral untuk membantu mengurangi resiko terjadinya infeksi.
Namun, sebelum mengkonsumsi multivitamin, ada baiknya kamu melakukan konsultasi dengan dokter. Terutama apabila kamu sedang sakit atau sedang mengkonsumsi obat lain.
Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan beberapa zat yang terkandung di dalam obat. Pilihlah multivitamin dan multimineral yang sesuai dengan kebutuhan kamu agar manfaat yang kamu dapatkan menjadi maksimal.
Olahraga vs Minum Multivitamin, Mana Yang Lebih Penting?
Baik olahraga maupun konsumsi multivitamin keduanya merupakan komponen yang penting dari pola hidup yang sehat. Sehingga, keduanya sama-sama penting untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Keduanya bekerja secara berbeda dan saling melengkapi. Jadi, melakukan keduanya secara bersamaan dapat memiliki efek yang lebih baik daripada melakukan kedua komponen tersebut secara terpisah.
Namun selama pandemi COVID-19 ini, sangat penting dipahami bahwa tidak ada suplemen, diet, atau modifikasi gaya hidup lain selain menjaga jarak, mencuci tangan, serta menerapkan protokol kesehatan yang benar untuk membantu melindungi kamu dari infeksi COVID-19.
Pandemi COVID-19 belum selesai, jaga sistem kekebalan tubuhmu dan mari bersama-sama membantu memutus rantai penyebaran virus ini. Tetap semangat dan tetap sehat.
