Memasuki Musim Hujan, Jaga Kesehatan dengan Hal Berikut

Paruh akhir tahun identik dengan musim hujan yang datang menyapa di hampir sebagian besar daerah di Indonesia. Cuaca yang dingin dan risiko tubuh terkena air hujan, bisa memicu menurunnya daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, saat memasuki musim hujan, jaga kesehatan dengan hal berikut agar bisa tetap fit dan bisa menjalankan aktivitas dengan prima seperti biasanya. 

1. Lindungi Diri dari Guyuran Hujan 

Menghindari risiko terkena guyuran hujan merupakan langkah pertama yang harus kamu lakukan untuk bisa tetap fit dikala musim hujan. Pasalnya, jika kamu sudah basah kehujanan, maka risiko kamu mengalami demam dan flu akan meningkat. Badan pun tak akan terasa nyaman lagi, dikarenakan penurunan suhu akibat basah oleh guyuran hujan.  

Agar bisa melindungi diri dari guyuran hujan, pastikan kamu sudah melengkapi diri dengan payung dan juga jas hujan. Selalu sedia payung saat akan bepergian ke luar rumah di musim hujan, karena meski awalnya langit terlihat cerah, risiko terjadinya hujan akan tetap ada. Begitu juga saat berkendara, pastikan selalu bawa jas hujan, agar bisa langsung dikenakan saat hujan datang. 

2. Waspada Akan Gigitan Nyamuk 

Nyamuk merupakan serangga yang berkembang biak dengan pesat saat musim hujan datang. Air yang tergenang merupakan tempat yang disukai nyamuk untuk berkembang biak. Jika tidak diantisipasi dengan baik, bisa-bisa kamu malah jatuh sakit akibat gigitan nyamuk yang makin hari makin meningkat populasinya di musim hujan. 

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan menjaga kesehatan di tengah meningkatnya perkembang biakan nyamuk di musim hujan ini. Usahakan untuk selalu mengecek dan membuang genangan air di sekitar rumah, misalnya di tong atau ember kosong. Selain itu, jangan lupa untuk memasang obat nyamuk di dalam rumah, agar nyamuk bisa ditangkal.  

3. Konsumsi Makanan Bergizi 

Agar bisa menjaga kesehatan di musim pancaroba seperti sekarang, kamu harus selektif dalam mengkonsumsi makanan. Konsumsilah makanan yang bergizi, karena akan bisa meningkatkan imun atau daya tahan tubuh. Jika daya tahan tubuh sudah tinggi, maka risiko tubuh jatuh sakit akibat perubahan cuaca yang tak menentu akan bisa dihindari. 

Lantas, apa makanan bergizi yang sebaiknya dikonsumsi dikala musim hujan ini? Kamu sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah segar, karena kandungan keduanya sangat baik untuk tubuh. Tak lupa, hindari kebiasaan mengkonsumsi junk food, yang hanya akan membuat daya tahan tubuh menurun.  

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cara yang terbilang mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan ini adalah dengan minum air putih yang cukup. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, maka tubuh akan terhindar dari risiko dehidrasi atau kekurangan cairan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik, akan bisa membantu menopang sistem imun tubuh, sehingga tubuh pun jadi tak gampang sakit.  

5. Tingkatkan Konsumsi Vitamin C 

Vitamin C merupakan vitamin yang layak diandalkan untuk bisa terhindar dari risiko demam dan flu. Asupan vitamin C akan membantu meningkatkan antibodi, serta melindungi tubuh dari risiko terjadinya peradangan atau inflamasi. Vitamin C ini banyak terkandung dalam buah dan sayuran seperti jeruk, stroberi, anggur, bayam, kale, dan brokoli. 

6. Berendam di Air Hangat

Memasuki musim hujan, jaga kesehatan dengan hal berikut yaitu mandi atau berendam di air hangat. Jika hujan tak bisa dihindari dan membuatmu jadi basah kuyup, kamu bisa berendam dengan air hangat sesampainya di rumah nanti. Berendam atau mandi dengan air hangat akan bisa membantu untuk menaikkan kembali suhu tubuh, serta membersihkan tubuh dari kotoran dan bakteri. 

Baca juga: Awas Demam Berdarah Dengue saat musim hujan, amankan rumah!

Makanan dan Minuman agar Tetap Sehat di Musim Hujan

Musim hujan seringkali membawa perubahan suhu yang signifikan, yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Selama musim ini, tubuh kita rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit seperti flu, batuk, dan pilek. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan:

1. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba. Minuman jahe hangat dapat membantu menghangatkan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat membuat teh jahe dengan merebus irisan jahe segar dengan air, kemudian menambahkan sedikit madu atau lemon untuk rasa yang lebih enak.

2. Sup Ayam

Sup ayam hangat tidak hanya menenangkan tenggorokan, tetapi juga mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral. Kaldu ayam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Menambahkan kunyit dalam masakan atau membuat minuman kunyit dengan susu (golden milk) bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan di musim hujan.

4. Madu

Madu memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu melawan infeksi. Madu juga baik untuk menenangkan tenggorokan yang sakit dan batuk. Tambahkan madu dalam teh atau minuman hangat lainnya untuk manfaat kesehatan tambahan.

5. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh peppermint, chamomile, atau echinacea dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meredakan gejala flu. Minum teh herbal hangat dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan.

Baca juga: Musim Hujan? Siapa takut! Ini cara untuk tetap sehat dan fit 

Sedia Asuransi Kesehatan Sebelum Jatuh Sakit

Tak hanya dengan beberapa cara di atas, saat memasuki musim hujan, jaga kesehatan dengan hal berikut juga yakni asuransi kesehatan. Dengan adanya asuransi kesehatan, maka kamu tak perlu lagi memikirkan biaya yang mungkin kamu tanggung, jika sekiranya kamu jatuh sakit saat musim hujan tersebut dan butuh biaya yang tak sedikit. 

Tak hanya di musim hujan saja, adanya asuransi ini juga akan memberikan jaminan atas biaya perawatan yang mungkin harus kamu tanggung di kemudian hari. Kamu akan bebas dari pikiran mengenai biaya, sehingga bisa fokus untuk menjalani pengobatan dan bisa pulih secepatnya dari penyakit yang diderita. 

Saat memasuki musim hujan, jaga kesehatan dengan hal berikut seperti menyediakan payung dan jas hujan, mengonsumsi makanan bergizi, hingga memastikan tubuh tetap terhidrasi. Adapun deretan cara tersebut akan bisa membantu menjaga imun tubuh tetap prima, sehingga nantinya tubuh pun jadi tak gampang jatuh sakit di kala musim hujan.